我们生活在一个节奏越来越快，越来越烦琐的社会上，每天埋头工作，每天为生活不断奔波。下班了，为了放松心情，为了舒解压力，常常三五成群地泡吧，烟酒不断，或是整晚地赖在椅子上做个专业的网虫，或是四处找脚去砌长城…… 
　　何曾几时，却发现自己的精神越来越差，上班老打嗑睡；体力越来越差，稍微动一下就气喘吁吁；身材越来越差，脂肪在身上不断地漫延；皮肤越来越差，看起来暗淡无光碎纹四布；身体越来越差，各种毛病纷至沓来…… 
　　于是便有人苦寻良方，美容、减肥、吃药…… 
　　一些商家也看出其中的商机，用出各种手段大捞油水,但结果许多人往往是费尽周折却徒劳无功，因为那些都是治标不治本的方式，没有从根本上改善人体．其实，健康及美丽的钥匙就在我们的手上--那就是健身。健身可以为我们带来的好处： 
　　一、改善体形：健身最基本的作用就是改变体形，通过健身可以令身体的任何部位（只要是有肌肉组织的部位）增大或减小并有效地改变其形状，达到形体漂亮的效果，并且这一过程是可以控制的。 
　　二、 有益健康：健身人体的肌肉、骨骼、血液循环系统、呼吸系统、内分泌等比一般的运动有更强的刺激，对于改善人体的健康状况更有效果。 
三 延缓衰老：通过健身能使自己的激素分泌处于一个比较高的水平，从而达到延缓衰老的效果。那些坚持锻炼的人有些男的到六十多岁还能保持良好的性功能和充沛的体力；有些女的到了五十多岁全身的肌肤一样收紧，全身没有一点赘肉，处处流露出青春的气息。 
　　四、精力充沛：有了强壮的身体，整个人也变得精力充沛，随时都可以有最好的精神状态。 
　　五、充满自信：最关键的是很多人并不知道健身对一个人的心理面有多大的影响，当你经历健身的锻炼之后，你会感到自己会有一种力量，一种自信，几乎可以让拥有你应付一切事情，挑战一切事情的能力的感觉。别人刮目相看的眼光，也能让你情绪激昂，做事的热情会更足。 
　　在现代社会，能拥有以上条件意味什么？意味着你能更从容地进行社交活动，更有精力地应付事业和生活上的各种事情，以更健康的身体和心态来生活。意味着你的人生可以变得更加充实、丰富和美好！ 
　　只要进行适量的健身运动和注意一下生活习惯，你会发现生活从未如此的轻松和谐和健康。

长时间的电脑工作势必影响到人的健康。这种影响是日积月累，日趋严重的，
不注意和放任的态度都将导致日后身体机能的恶变，这决不是危言耸听。腹背训练器不光是健美器材，更能舒缓腰肌劳损者的背部筋膜劳损。一天两组共计60次的收背运动将使背部变得轻松。当然，在这之后，最重要的还是保持正确的坐姿。
 
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1.精致设计，采用聚氨酯材质可以保护产品，坚固耐久；金属支架，轻易转动，操作简单
；
 2.采用高低多档调节，强大的高低座位调节，适合任何身高，设计更人性化；
 3.防滑扶手设计，手感舒适；高精度泡棉设计，更舒服；
 4.滑动滚轮设计，可以上下移动，方便简捷；
 
注意事项：
 
　   1.用以上推荐的4个练习训练方法，每周4天，每个练习4组。
 
　　2.通常每个练习做20-60次，做负棒扭腰时，甚至超过100次，如果你做不下来，可以从10-20次开始，逐步增加次数。在前3周，应把重点放在技术而不是训练量上。
 
　　3.有氧训练是腹肌训练的必须补充。从每次45分钟开始，每周做4次。以镜
子为向导，决定是否增加时间（到60分钟）。这个量有点过激吗？如果你的目标
是在9周内练出刀刻般的腹肌，就不过激。
 
　　4.饮食是9周腹肌训练成败的关键。不论你能做多少仰卧起做或悬垂举腿，
如果你不断往体内灌“垃圾”，就别想改变体型。
 
　　5.遵守基本的饮食准则：避免油腻、高钠、高饱和脂肪酸和多糖食品。
每3小时吃一顿，以保持新陈代谢持久活跃。